Психолого-педагогические  рекомендации для родителей

«Как помочь ребенку не получить стресс  в период сдачи выпускных экзаменов»

Экзамены – это необходимый этап перед вступлением во взрослую жизнь. Для одних это проходит безболезненно, а для других является первым серьезным, часто имеющим негативную, травмирующую окраску.

Родители должны в первую очередь верить в ребенка. Именно на вере в его силы основана поддержка  ребенка.  Взрослые имеют немало возможностей, чтобы продемонстрировать ребенку свое удовлетворение от его достижений и усилий, а также научить подростка справляться с различными задачами, создав у него установку: «Ты сможешь это сделать».

Родитель должен забыть о прошлых неудачах ребенка, помочь ему обрести уверенность в том, что он справится с данной задачей. Родителям необходимо чаще говорить своим детям такие слова как: «зная тебя, я уверен, что ты все сделаешь хорошо», «ты знаешь это очень хорошо».

Чаще обнимайте и ласкайте ребенка, улыбайтесь ему и всегда разговаривайте  со своим ребенком спокойным тоном.

Следуйте следующим советам:

Поддерживая ребенка, опирайтесь на его сильные стороны.

Избегайте подчеркивания промахов его.

Проявляйте веру в ребенка, уверенность в его силах.

Проявляйте сочувствие к нему.

Вникайте в его проблемы и переживания, очень важно слышать ребенка, он должен видеть, что решение его проблем для вас значимо.

Создайте дома обстановку дружелюбия  и уважения.

Будьте с ребенком и тверды, и добры, но не осуждайте и не судите.

Не повышайте тревожность ребенка накануне сдачи экзаменов, так как это может отрицательно сказаться на результате сдачи экзаменов или тестирования.

 

Не показывайте, что вы волнуетесь, так как ребенку свойственно принимать на себя волнение родителей.

Подбадривайте детей.

Контролируйте режим подготовки к экзаменам, не опускайте перегрузок, объясните ему, что он должен чередовать подготовку с отдыхом, но отдых должен быть активным – на свежем воздухе, а не просмотр фильмов, игры в шахматы, игры за компьютером и чтение книг.

Проследите, чтобы ребенок не занимался умственным трудом больше 6-8 часов в день и после каждых 2,5 – 3 часов работы необходимо делать 20-30 минутный перерыв, а также психологи рекомендуют после каждого часа делать 10-15 минут перерыва для отдыха. Продуктивность запоминания хорошая между 8-12 часами, затем снижается, а с 17 часов возрастает и до 19 часов  достигает высокого уровня. День должен начинаться с утренней гимнастики.

Начинать подготовку к экзамену лучше в 8.30 утра, причем хорошо позавтракав.

Дома должна быть спокойная обстановка, питание сбалансированное витаминами, ограничьте употребление кофе, крепкого чая. В рацион питания включите больше овощей, фруктов, шоколад, белковой пищи.

         Проследите, чтобы в ночь перед экзаменом ваш ребенок лег пораньше спать.

         УСПЕХОВ ВАМ!