Искать

Выпускные экзамены без стресса

Психолого-педагогические  рекомендации для родителей
«Как помочь ребенку не получить стресс  в период сдачи выпускных экзаменов»
 
Экзамены – это необходимый этап перед вступлением во взрослую жизнь. Для одних это проходит безболезненно, а для других является первым серьезным, часто имеющим негативную, травмирующую окраску.
 
Родители должны в первую очередь верить в ребенка. Именно на вере в его силы основана поддержка  ребенка.  Взрослые имеют немало возможностей, чтобы продемонстрировать ребенку свое удовлетворение от его достижений и усилий, а также научить подростка справляться с различными задачами, создав у него установку: «Ты сможешь это сделать».
 
  • Родитель должен забыть о прошлых неудачах ребенка, помочь ему обрести уверенность в том, что он справится с данной задачей. Родителям необходимо чаще говорить своим детям такие слова как: «зная тебя, я уверен, что ты все сделаешь хорошо», «ты знаешь это очень хорошо».
  • Чаще обнимайте и ласкайте ребенка, улыбайтесь ему и всегда разговаривайте  со своим ребенком спокойным тоном.
  • Следуйте следующим советам:
  • Поддерживая ребенка, опирайтесь на его сильные стороны.
  • Избегайте подчеркивания промахов его.
  • Проявляйте веру в ребенка, уверенность в его силах.
  • Проявляйте сочувствие к нему.
  • Вникайте в его проблемы и переживания, очень важно слышать ребенка, он должен видеть, что решение его проблем для вас значимо.
  • Создайте дома обстановку дружелюбия  и уважения.
  • Будьте с ребенком и тверды, и добры, но не осуждайте и не судите.
  • Не повышайте тревожность ребенка накануне сдачи экзаменов, так как это может отрицательно сказаться на результате сдачи экзаменов или тестирования.
  • Не показывайте, что вы волнуетесь, так как ребенку свойственно принимать на себя волнение родителей.
  • Подбадривайте детей.
  • Контролируйте режим подготовки к экзаменам, не опускайте перегрузок, объясните ему, что он должен чередовать подготовку с отдыхом, но отдых должен быть активным – на свежем воздухе, а не просмотр фильмов, игры в шахматы, игры за компьютером и чтение книг.
  • Проследите, чтобы ребенок не занимался умственным трудом больше 6-8 часов в день и после каждых 2,5 – 3 часов работы необходимо делать 20-30 минутный перерыв, а также психологи рекомендуют после каждого часа делать 10-15 минут перерыва для отдыха. Продуктивность запоминания хорошая между 8-12 часами, затем снижается, а с 17 часов возрастает и до 19 часов  достигает высокого уровня. День должен начинаться с утренней гимнастики.
  • Начинать подготовку к экзамену лучше в 8.30 утра, причем хорошо позавтракав.
  • Дома должна быть спокойная обстановка, питание сбалансированное витаминами, ограничьте употребление кофе, крепкого чая. В рацион питания включите больше овощей, фруктов, шоколад, белковой пищи.
  • Проследите, чтобы в ночь перед экзаменом ваш ребенок лег пораньше спать.
 
УСПЕХОВ ВАМ!